La Science Expliquée
Les plaques vibrantes créent des vibrations rapides et contrôlées qui traversent votre corps, généralement entre 20 et 50 fois par seconde. Ces vibrations provoquent la contraction et la relaxation automatiques de vos muscles, activant bien plus de fibres musculaires que le mouvement régulier.
Ce type de mouvement est connu sous le nom de vibration corporelle totale (WBV) et a été étudié pour ses effets sur la force, l'équilibre, la circulation et même la santé osseuse.
Gains Totaux du Corps
Les plaques vibrantes font plus que simplement faire travailler vos muscles, elles offrent un coup de pouce à tout le corps. À mesure que vos muscles réagissent au mouvement constant, votre circulation s'améliore, aidant les muscles fatigués à récupérer plus rapidement et réduisant les douleurs après l'entraînement. Cette activité accrue augmente également votre dépense énergétique, facilitant ainsi la perte de graisse. Au fil du temps, les contractions répétées aident à construire et à maintenir les muscles, en particulier dans votre tronc et le bas du corps. De plus, les vibrations encouragent le drainage lymphatique, ce qui aide votre corps à éliminer les déchets et à réduire les ballonnements. C'est une façon intelligente et efficace de soutenir la force, la récupération et la santé globale.
1 h = toute la puissance
1 heure sur une plaque vibrante peut brûler un nombre similaire de calories que de nombreux entraînements populaires. Voici comment cela se compare :
